Micro CORONAVIRUS: TRABAJO FUNCIONAL Y DE FUERZA EN CASA
RECORDATORIO: Al trabajar en casa y no en aire libre las pérdidas de agua son mayores, aconsejamos una buena hidratación antes, durante y después del ejercicio.
VÍDEO NATACIÓN 1: https://www.youtube.com/watch?v=Dxtq_lURN1U&fbclid=IwAR2p7VgnXMumKxU0G8u9U9YcVAOnZtszkTkdpyp3glNLlNywc0cOCOfkAV8
VÍDEO NATACIÓN 2: https://www.youtube.com/watch?v=OccPNFv-Xwc
CORE: https://www.youtube.com/watch?v=ryV2b_j0mbI
VÍDEO TREN INFERIOR: https://www.youtube.com/watch?v=Nd-KTvIuEc8
https://www.youtube.com/watch?v=xE5kLBSkezI
VÍDEO TREN SUPERIOR: https://www.youtube.com/watch?v=nfAYRzL0DXE
TRABAJO PREVENCIÓN DE LESIONES: https://www.youtube.com/watch?v=GsfDFpENDWo
TÉCNICA DE CARRERA 1: https://www.youtube.com/watch?v=OIXVDdH3o6g
TÉCNICA DE CARRERA 2: https://www.youtube.com/watch?v=deOnm7Us7RE
RODILLO: Cada uno conoce sus piernas y su tiempo. Hemos calculado para aprox 1 hora y algo. Si tienes más tiempo puedes alargar las fases acorde con el dibujo que os hemos puesto abajo. No hay que pasarse ni acabar como Bambi ya que eso desgasta el sistema inmunitario y no es el objetivo.
Rodillo Lunes:
Rodillo Martes:
Rodillo Jueves/Extra 1:
Rodillo Viernes:
Rodillo Sábado:
Saludos hermosos y hermosas;
Víctor Albar & Carlos Muñoz
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