Entrenamiento Hermoso en Casa #4

Micro CORONAVIRUS: TRABAJO FUNCIONAL Y DE FUERZA EN CASA

RECORDATORIO: Al trabajar en casa y no en aire libre las pérdidas de agua son mayores, aconsejamos una buena hidratación antes, durante y después del ejercicio.

 

DEO NATACIÓN 1: https://www.youtube.com/watch?v=Dxtq_lURN1U&fbclid=IwAR2p7VgnXMumKxU0G8u9U9YcVAOnZtszkTkdpyp3glNLlNywc0cOCOfkAV8

DEO NATACIÓN 2: https://www.youtube.com/watch?v=OccPNFv-Xwc

CORE: https://www.youtube.com/watch?v=ryV2b_j0mbI

DEO TREN INFERIOR: https://www.youtube.com/watch?v=Nd-KTvIuEc8

https://www.youtube.com/watch?v=xE5kLBSkezI

DEO TREN SUPERIOR: https://www.youtube.com/watch?v=nfAYRzL0DXE

TRABAJO PREVENCIÓN DE LESIONES: https://www.youtube.com/watch?v=GsfDFpENDWo

CNICA DE CARRERA 1: https://www.youtube.com/watch?v=OIXVDdH3o6g

CNICA DE CARRERA 2: https://www.youtube.com/watch?v=deOnm7Us7RE

RODILLO: Cada uno conoce sus piernas y su tiempo. Hemos calculado para aprox 1 hora y algo. Si tienes más tiempo puedes alargar las fases acorde con el dibujo que os hemos puesto abajo. No hay que pasarse ni acabar como Bambi ya que eso desgasta el sistema inmunitario y no es el objetivo.

Rodillo Lunes:

Rodillo Martes:

Rodillo Jueves/Extra 1:

Rodillo Viernes:

Rodillo Sábado:

Saludos hermosos y hermosas;

Víctor Albar & Carlos Muñoz

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