Micro CORONAVIRUS (23 – 29 MARZO): TRABAJO FUNCIONAL Y DE FUERZA EN CASA
RECORDATORIO: Al trabajar en casa y no en aire libre las pérdidas de agua son mayores, aconsejamos una buena hidratación antes, durante y después del ejercicio.
VÍDEO NATACIÓN:
CIRCUITO: Cada ejercicio los trabajamos durante 30” y cuando terminamos si tienes posibilidad de correr lo haces durante otros 30” (si no puedes correr skipping durante 30”). Paras y haces el siguiente ejercicio. Entre circuitos corre 5 min (o skipping durante 1 min) por donde puedas
VÍDEO TREN INFERIOR:
https://www.youtube.com/watch?v=Nd-KTvIuEc8
https://www.youtube.com/watch?v=xE5kLBSkezI
VÍDEO TREN SUPERIOR:
https://www.youtube.com/watch?v=nfAYRzL0DXE
TRABAJO PREVENCIÓN DE LESIONES:
https://www.youtube.com/watch?v=GsfDFpENDWo
TÉCNICA DE CARRERA:
https://www.youtube.com/watch?v=OIXVDdH3o6g
RODILLO: Cada uno conoce sus piernas y su tiempo. Hemos calculado para aprox 1 hora y algo salgo el rodaje del domingo. Si tienes más tiempo puedes alargar las fases acorde con el dibujo que os hemos puesto abajo. No hay que pasarse ni acabar como Bambi ya que eso desgasta el sistema inmunitario y no es el objetivo.
Martes:
Viernes:
Domingo:
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