Entrenamiento Hermoso en Casa #3

Micro CORONAVIRUS (6 – 12 ABRIL): TRABAJO FUNCIONAL Y DE FUERZA EN CASA

RECORDATORIO: Al trabajar en casa y no en aire libre las pérdidas de agua son mayores, aconsejamos una buena hidratación antes, durante y después del ejercicio.

VÍDEO NATACIÓN 1: https://www.youtube.com/watch?v=Dxtq_lURN1U&fbclid=IwAR2p7VgnXMumKxU0G8u9U9YcVAOnZtszkTkdpyp3glNLlNywc0cOCOfkAV8

VÍDEO NATACIÓN 2: https://www.youtube.com/watch?v=OccPNFv-Xwc

CORE: https://www.youtube.com/watch?v=ryV2b_j0mbI

CIRCUITO: Cada ejercicio los trabajamos durante 30” y cuando terminamos si tienes posibilidad de correr lo haces durante otros 30” (si no puedes correr skipping durante 30”). Paras y haces el siguiente ejercicio. Entre circuitos corre 5 min (o skipping durante 1 min) por donde puedas

VÍDEO TREN INFERIOR 1: https://www.youtube.com/watch?v=Nd-KTvIuEc8

VÍDEO TREN INFERIOR 2: https://www.youtube.com/watch?v=xE5kLBSkezI

VÍDEO TREN SUPERIOR: https://www.youtube.com/watch?v=nfAYRzL0DXE

TRABAJO PREVENCIÓN DE LESIONES: https://www.youtube.com/watch?v=GsfDFpENDWo

TÉCNICA DE CARRERA 1: https://www.youtube.com/watch?v=OIXVDdH3o6g

TÉCNICA DE CARRERA 2: https://www.youtube.com/watch?v=deOnm7Us7RE

RODILLO: Cada uno conoce sus piernas y su tiempo. Hemos calculado para aprox 1 hora y algo. Si tienes más tiempo puedes alargar las fases acorde con el dibujo que os hemos puesto abajo. No hay que pasarse ni acabar como Bambi ya que eso desgasta el sistema inmunitario y no es el objetivo.

Algunos nos habéis escrito comentando que os gusto el del domingo pasado, asid os hacemos caso y os lo ponemos de nuevo 🙂

Rodillo Martes: