Hola hola hola, este es el primer entrenamiento de nuestra «Natación hermosa», en ella intentaremos daros un poco de candela en el agua a la vez que mejoramos y aprendemos un poco. Como si fuera una mezcla del Capitan Haddock y Espinete pero con gorro de látex (aunque suene mal).
En fin, En los primeros entrenos haremos uno para todo el mundo y más adelante, creo que en el 5º o 6º, separaremos los entrenos en un «Entrenamiento Normal» y «Entrenamiento Sprint» para la gente que esté empezando o que no le de la vida para echarle tanto tiempo.
DESCANSOS: 10-15 segundos para entrenamiento intenso o 25-30 segundos para principiantes.
200m Calentamiento (gustoso)
4x200m Crol incrementando cada 200m (el primero suave y aumentando la intensidad)
3x200m (50 espalda / 50 braza alegre / 100crol, tres veces)
2x200m Crol (el segundo 200m rápido)
1x200m Crol ritmo competición acabando a fuego los últimos 50m
200m Soltar
TOTAL: 2.400 metros
Cualquier sugerencia, queja, ruego o pregunta, escribidme a mi o a Andrés.
Un saludete,
Carlos Muñoz
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