Como siempre, los descansos son de 10-15seg si te quieres dar candela o de 25seg si lo Quieres hacer suave o estas empezando.
Hoy metemos ejercicios de técnica sencilla.
200m calentar
4x50m crol tecnica (lo describo al final)
200m crol normal
500m crol alegres (ritmo competi)
100m suaves como quieras
500m crol alegres (ritmo competi)
100m suaves
2x200m crol (alegres pero a la velocidad que podais)
200m soltar
TOTAL: 2.400 metros
*Ejercicios de Tecnica 4x50m»:
Con la tabla haces ida con el brazo derecho y vuelta con el izquierdo. Mira de estirar el brazo lo más posible para aumentar la cantidad de agua que empujas hacia atrás. Hazlo exagerado que nadie mira, descuida.
Los otros dos largos hazlos a crol pero cuando hagas la brazada, que la punta de tus dedos rocen la superfice del agua.
Culquier duda, sugerencia o pregunta es bien recibida ?
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