Natación hermosa #2

Como siempre, los descansos son de 10-15seg si te quieres dar candela o de 25seg si lo Quieres hacer suave o estas empezando.

Hoy metemos ejercicios de técnica sencilla.

 

200m calentar

4x50m crol tecnica (lo describo al final)

200m crol normal

500m crol alegres (ritmo competi)

100m suaves como quieras

500m crol alegres (ritmo competi)

100m suaves

2x200m crol (alegres pero a la velocidad que podais)

200m soltar

TOTAL: 2.400 metros

 

*Ejercicios de Tecnica 4x50m”:

Con la tabla haces ida con el brazo derecho y vuelta con el izquierdo. Mira de estirar el brazo lo más posible para aumentar la cantidad de agua que empujas hacia atrás. Hazlo exagerado que nadie mira, descuida.

Los otros dos largos hazlos a crol pero cuando hagas la brazada, que la punta de tus dedos rocen la superfice del agua.

Culquier duda, sugerencia o pregunta es bien recibida 😊

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