La idea de ahora es meter técnica y estilos que no sean crol para fortalecer otro músculos distintos de crol. Por eso tendremos regularmente técnica y espalda/braza en los entrenos. Más o menos dependiendo de las ganas que tenga de daros candela ?.
200m calentamiento
200m espalda o crol (dos brazadas izda/dos brazadas dcha, vuelta normal)
200m espalda
200m pullboy o tabla (ida os poneis la tabla entre los muslos y la vuelta haceis pierna nada mas)
100m suave braza o espalda
4x100m crol (ida normal, vuelta aumentando velocidad hasta velocidad 4).
1x400m velocidad competi (velocidad 3)
200m como quieras
4x50m fuerte (vel 4)
200m soltar (como si quereis bucear o hacer el muerto, disfrutad del BierPlanet ?).
TOTAL: 2.300 metros
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