Natación hermosa #4

La idea de ahora es meter técnica y estilos que no sean crol para fortalecer otro músculos distintos de crol. Por eso tendremos regularmente técnica y espalda/braza en los entrenos. Más o menos dependiendo de las ganas que tenga de daros candela 😂.

 

200m calentamiento

200m espalda o crol (dos brazadas izda/dos brazadas dcha, vuelta normal)

200m espalda

200m pullboy o tabla (ida os poneis la tabla entre los muslos y la vuelta haceis pierna nada mas)

100m suave braza o espalda

4x100m crol (ida normal, vuelta aumentando velocidad hasta velocidad 4).

1x400m velocidad competi (velocidad 3)

200m como quieras

4x50m fuerte (vel 4)

200m soltar (como si quereis bucear o hacer el muerto, disfrutad del BierPlanet 😉).

TOTAL:  2.300 metros

 

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